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什么是有氧運動?什么是無氧運動?減肥要怎么運動?

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有氧運動和無氧運動是不同的運動形式，前者需要持續(xù)性的氧氣參與，后者獲取能量的過程則不需要氧氣參與。如果想要減肥，應(yīng)該將兩種運動形式進行搭配。只有細胞在分解脂肪獲取能量的時候才能達到減肥的目的。因此，在進行有氧運動時，可以先進行無氧運動使其將體內(nèi)的大部分糖類物質(zhì)消耗，然后再進行有氧運動，這樣就可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，最終達到減肥的目的。

具體方案可以分為以下幾步：

1、選擇啞鈴等力量型運動器材，或選擇俯臥撐、平板支撐、波比跳等無器械運動，進行半小時的無氧運動。

2、隨后進行有氧運動，慢跑是其中最有效且容易的方式。重點是要運動時間越長，有氧運動占比例就會越高，減肥效果也會越好。

總之，有氧運動和無氧運動的搭配是減肥的關(guān)鍵，堅持下去，一定可以成功哦！