不同種類的有氧運動可供選擇，可以根據(jù)喜好選擇適合自己的運動。以下列出幾種燃脂減肥的有氧運動，做減肥的朋友應該更加關(guān)注了解。

第一種是壁球。壁球可以單人或雙人打，規(guī)則與網(wǎng)球相似，但場地小球速快，球路變化多端，需要全神貫注來應對。壁球可消耗600卡路里，相當于一大份意大利面。運動效果表現(xiàn)在鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性有很大幫助。據(jù)國外運動醫(yī)學專家稱，相同條件下，壁球比賽的運動量和鍛煉效果，是網(wǎng)球比賽的3-4倍。

第二種是健身球。健身球適合所有人鍛煉，特別是對脊柱和骨盆有良好的鍛煉效果。鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。健身球可消耗340卡路里，相當于一杯DQ的“暴風雪”。運動效果表現(xiàn)在提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感和心肺功能，尤其對腰、腹部的瘦身效果最明顯。

以上介紹的運動和方法，盡管方法簡單，但能幫助我們達到理想的減肥效果，同時也有助于預防一些疾病的影響。建議大家在日常生活中注重這些有氧運動的實踐。