有氧運動與無氧運動的定義分別是： 1. 有氧運動是指在運動期間，人體主要以有氧分解代謝為主，運動時氧氣充分供應(yīng)，通過糖、脂肪、氨基酸的代謝產(chǎn)生能量供給機體需要。 2. 無氧運動是指人體在短時間內(nèi)進行高速、劇烈的運動，無法滿足運動時的氧氣需求，糖無法經(jīng)過氧氣分解產(chǎn)生能量，只能通過無氧酵解來提供能量。

兩者對比： 在相同運動時間內(nèi)，高強度無氧間歇運動的減脂效果最好。停止運動后，身體繼續(xù)消耗的能量比有氧運動停止后更多。對于一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上。而采用短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，可能更容易也更有效。

飲食結(jié)合： 減肥的人群在運動的同時，必須結(jié)合合理的飲食才能取得最佳效果。應(yīng)避免攝入油炸和高熱量食物，并保證充足的睡眠。最重要的是要堅持這種健康的生活方式。