一、多喝足量的開水

適量的飲用開水不僅有益于減肥，還能補(bǔ)充身體所需的水分，保持皮膚彈性。水能給人一種飽腹感，有利于減少其他食物的攝入。平時(shí)可搭配富含纖維素的水果一起食用，如香蕉和蘋果。特別提醒：早餐要多喝溫開水。

二、以碳水化合物主食為主

午餐和晚餐的主食以碳水化合物為主，不必有過(guò)于嚴(yán)格的忌口，而且還要合理的配合作息。

三、香蕉減肥早餐

最簡(jiǎn)單的方法是直接食用香蕉，但如果你不喜歡香蕉的味道，也可以使用其他水果來(lái)代替。此外，你還可以嘗試制作香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜因?yàn)樗鼈儽徽J(rèn)為是非常甜的食品，攝入超過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體重增加，實(shí)際上，當(dāng)你正確食用香蕉時(shí)，它們可幫助減肥。將香蕉切成小塊，加入沙拉醬一起食用，味道非常好。你可以將香蕉與其他蔬果一起食用，例如蘋果、菠蘿等。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

減肥原本并不是一件難事，如何對(duì)待減肥才是重點(diǎn)。現(xiàn)代人越來(lái)越重視健康減肥，我們應(yīng)該正確看待減肥這個(gè)問(wèn)題，科學(xué)減肥，避免盲目進(jìn)行節(jié)食和藥物減肥。需做好日常的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信總有一天，您將擁有健康美麗的身材。希望大家能夠健康地生活。