意見建議：減肥是一個漫長的過程，需要結(jié)合飲食和運動才能取得好效果。為了避免暴飲暴食，建議晚餐后6點之后不再進食，并且多喝水。同時，要堅持經(jīng)常運動。希望這些建議對你有幫助，祝你身體健康。