1. 選擇吃小麥、黑米、蕎麥、薏米、黃豆、黑豆、糙米、燕麥等雜糧熬成的粥或蒸的干飯，血糖影響較小。

2. 使用全麥粉和芹菜、小白菜、苦瓜制作軟煎餅，血糖指數(shù)低且口感好。

3. 食物中雜著吃，如白面粉中摻入全麥粉、蕎麥粉、豆面粉等，或?qū)⒋竺缀痛篼溋?、大豆、綠豆摻在一起做成雜糧飯，升糖緩慢且富含營養(yǎng)。

4. 根據(jù)比例合理搭配麥麩、蕎面、莜面、豆面、玉米等雜糧與白米、白面，制作各色主食，升糖緩慢且美味可口。

5. 學習糖尿病知識并按照治療和保健措施認真實施，學習可以通過閱讀書籍或請教專科醫(yī)師。

6. 經(jīng)常監(jiān)測血糖并根據(jù)需要調(diào)整藥物、飲食、運動等治療方法。

7. 定期體檢發(fā)現(xiàn)變化并采取措施，早防早治才能獲益。

8. 在就近地區(qū)找一家綜合性醫(yī)院，定點醫(yī)生進行治療，與醫(yī)生建立友好關(guān)系。

9. 多食用調(diào)節(jié)血糖的食物和調(diào)味品，如洋蔥、苦瓜、西紅柿、辣椒、蕎麥、燕麥、麥麩以及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等。

10. 控制飲食量，每次餐食七八分飽，通過固定碗、勺等來量化管理飲食。 11. 堅持用藥并使用藥盒進行監(jiān)控，以防止漏吃藥或重復(fù)用藥。 12. 保持好心態(tài)，接受治療方案，堅持用藥，不抱怨疾病。 13. 重視運動，對降低血糖、血脂和血壓非常重要。 14. 養(yǎng)成作息規(guī)律的習慣，定時用餐、睡眠和運動。 15. 總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，根據(jù)學習他人的控糖經(jīng)驗進行調(diào)整，慢慢追求改變。 16. 預(yù)防糖尿病腎病，多喝水并定期檢查尿蛋白和血肌酐。 17. 餐后吃點堅果，如開心果或杏仁，有助于控制血糖。 18. 選擇喜歡的運動并長期堅持，如金雞獨立。 19. 每天做眼部按摩，定期檢查眼底，保護視力。 20. 每天檢查腳部并保持干凈，剪趾甲時要剪平。 21. 進食后不要馬上坐下或躺下，做一些輕度活動。 22. 動手能動手，盡量不坐著、躺著，少坐少躺。 23. 沒口渴時就要喝水，不要等到口渴了再喝。 24. 控制血壓和血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇。 25. 發(fā)展愛好并結(jié)交朋友，保持積極樂觀的態(tài)度。 26. 學會自我血糖監(jiān)測并做好記錄，每3個月到半年做一次糖化血紅蛋白檢查。 27. 讓家人和朋友了解低血糖的急救知識，以備不時之需。 28. 控制無糖食品的攝入，因為它們可能含有大量碳水化合物。 29. 隨身攜帶一些糖塊或小糖粉包備用，以防低血糖發(fā)生。 30. 每天保持微笑，因為笑可以降低血糖。