1. 避免高糖飲品：盡量避免飲用含有高糖分的飲品，如碳酸飲料、果汁和能量飲料?？梢赃x擇飲用白開水、茶水或者無糖飲品。

2. 控制零食攝入：盡量避免食用高糖零食，如薯片、巧克力和糖果等?？梢赃x擇一些低糖零食，如堅果、水果和蔬菜。

3. 增加蛋白質(zhì)攝入量：可以增加攝入蛋白質(zhì)的食物，例如雞肉、魚肉和豆腐等，以保持血糖穩(wěn)定。

4. 控制飲食總量：注意控制自己的飲食總量，避免攝入過多的糖分。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，有助于保持血糖穩(wěn)定。

6. 增加運動量：增加適量的運動，如散步、慢跑和游泳等，可以提高身體的代謝率，有助于排出多余的糖分。