控制糖分的益處：

1. 一個(gè)月不攝入糖分，不僅能夠達(dá)到理想的體重，皮膚也會(huì)變得更好，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。

如果你想變成易瘦體質(zhì)，需要控制以下食物的攝入：

1. 糖分：白砂糖和甜品。

2. 第二類(lèi)果糖：少吃荔枝、葡萄、榴蓮酥、菠蘿蜜、芒果和桂圓。

3. 精細(xì)碳水化合物：將大米、面條和饅頭替換為全麥面包、蕎麥面和糙米。