想要更好地減肥，必須讓飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟得上。我們要明確一點(diǎn)，我們吃進(jìn)去的食物消耗的能量會(huì)決定肥胖程度。如果吃得多，就需要消耗更多的熱量，才能減肥。因此，運(yùn)動(dòng)是減肥的好辦法，燃燒熱量將能量轉(zhuǎn)化成脂肪，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)就能減肥了。

對(duì)于有產(chǎn)后的媽媽?zhuān)溉槠谛枰⒁怙嬍澈蜏p肥方式。我在產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)成功減肥，分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

第一個(gè)月，月子里減肥是不可能的，所以要吃的飽，睡的好，為后續(xù)減肥做鋪墊。

第二個(gè)月，開(kāi)始使用收腹帶，慢慢地控制食欲。由于第一個(gè)月恢復(fù)的不錯(cuò)，我每次都帶寶寶散步一個(gè)小時(shí)，消耗熱量。飲食方面，我喝的湯水主要是鯽魚(yú)湯、雞湯和豬手湯，三種湯水交替飲用，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)口糧。

第三個(gè)月，拜托婆婆帶孩子一個(gè)小時(shí)，我去練瑜伽，如果沒(méi)人幫忙，就在家里跟著視頻練習(xí)。堅(jiān)持三個(gè)月后，就能成功減肥。

減肥最大的問(wèn)題就是需要堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，減肥將無(wú)止境。通常產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，要趕緊抓住這個(gè)機(jī)會(huì)省力地恢復(fù)身材。

我的減肥經(jīng)歷相對(duì)簡(jiǎn)單，希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)転槟臏p肥之路提供一些幫助。