1、多吃多動(dòng)，少吃少動(dòng)。如果你一邊節(jié)食一邊瘋狂運(yùn)動(dòng)，體重反而會(huì)增加，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致肌肉大量流失，整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采。

2、少吃油不一定能減肚子，只有少吃碳水才能減肚子。吃肉不會(huì)讓你發(fā)胖，主要是因?yàn)槌蕴嗵妓?

3、減肥要慢慢來(lái)，減得越快，皮膚就會(huì)越容易松弛，而且容易反彈，對(duì)身體也不健康。

4、減肥就像龜兔賽跑，重要的是能夠長(zhǎng)期保持，少犯錯(cuò)誤。

5、如果你的BIM指數(shù)小于24，就不要太關(guān)注體重，關(guān)注腰圍和臀圍等更重要的維度。

6、體重越小，就越需要耐心。與大體重相比，想要減掉幾斤體重可能更難。

7、任何需要咬牙堅(jiān)持的減肥方式都容易反彈，所以想要保持減肥效果就必須繼續(xù)堅(jiān)持下去。

8、聞蘋果和香蕉的味道可以減少饑餓感。

9、所有食物都有熱量，所以吃粗糧不一定能減肥，同樣，吃精細(xì)糧也不一定會(huì)胖。

10、大體重的人不要盲目運(yùn)動(dòng)，容易受傷。建議先通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)減肥，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。