我們要養(yǎng)成早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食習慣，而晚餐吃少是減肥的關鍵。

第一，一定要吃早餐。不吃早餐容易導致發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體已經(jīng)消耗了10多個小時的能量而沒有攝食，所以我們的身體需要通過早餐來補充和儲存能量。如果不吃早餐，我們在午餐時會出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，然后不知不覺地吃下過多的食物，多余的能量就會轉化為脂肪。

第二，中午一定要吃飽。如果中午不吃飽，到了晚上就會感到餓，而我們要實現(xiàn)晚餐吃少的目標就會很困難。

第三，晚上一定要盡量少吃食物。而且晚餐最好不要攝入肉類、甜食和油炸食品，可以喝一些清淡的面湯或米湯，但不要喝咸湯。許多減肥成功的人都有一個共同的秘密，那就是晚餐后堅決不再進食，也不喝水。這對于保持身材非常重要。

事實確實如此，許多專家都表示，想要保持窈窕身材的人，過于豐盛的晚餐和夜宵所攝入的熱量是無法消耗掉的。根據(jù)人體的生物鐘顯示，在晚上九點后，人體的各器官功能已經(jīng)基本處于微弱狀態(tài)，這也是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所攝入的食物需要5個小時才能完全消化掉，這多余的熱量如果日積月累，就會導致過多的皮下脂肪堆積，從而肥胖的命運也就悄然降臨了。因此，要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。