首先，在平時飲食要注意合理。可以少食多餐，每餐吃少量的食物。不要吃得太飽，要細嚼慢咽，給胃一些時間來做出反應。逐漸減小胃的容量。晚上不要吃過多油膩的食物，因為容易造成脂肪堆積。

其次，選擇適當和合理的運動方式。減肥是一個漸進的過程，并不需要劇烈或高強度的運動。最有效的方法是走路。但是，走路時不能像平時那樣隨意大步流星，而應該采取小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度，并且要收腹提臀。這個方法與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似。如果不能堅持這個方法，可以嘗試穿形體訓練鞋（負跟鞋）。這種鞋子的鞋底前高后低，走路時會迫使重心后移，自然導致小腹收緊，臀肌保持緊張狀態(tài)，減少脂肪積聚。而且這樣的走路還能增強腸蠕動，增加排便次數(shù)，加快新陳代謝，使人不容易長胖。

對于產(chǎn)后減肥，越早開始越好。你可以進行一個模擬體驗：赤腳站立，前腳墊高約20毫米，感受一下是否有提臀收腹的效果。體驗的時間越長越好。