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產(chǎn)后肥胖主要表現(xiàn)在上半身較為豐滿。女性生完孩子后身體會(huì)感到虛弱，元?dú)馐軗p，因此需要注意飲食和休息，待月子結(jié)束后再逐漸控制飯量。除了控制飯量，飯后應(yīng)避免立即松開褲腰帶或立即躺下，可以選擇適量的快走、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)來消耗卡路里。如果有條件，可以到健身房做一些瘦身運(yùn)動(dòng)，如跳肚皮舞、瑜伽等，將有氧運(yùn)動(dòng)和塑型運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，只需三個(gè)月即可看到效果。條件較好的人可以選擇按摩減肥，通過按摩特定穴位來促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通、血液循環(huán)，并刺激脂肪燃燒。如果沒有時(shí)間和條件，可以選擇中醫(yī)針灸或推拿減肥，之后只需控制飯量即可避免反彈。