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怎么減肥快一些(快速減肥技巧)(快速減肥技巧)?

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想要快速減肥并不意味著選擇極端方法，而是要避免走彎路。最重要的是以健康為前提來減肥，不要選擇任何對(duì)健康不利的方法。走過的最大的彎路就是節(jié)食，雖然效果顯著，但會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低。減肥應(yīng)該從熱量攝入與消耗兩個(gè)方面入手。選擇合適的飲食控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，保證基礎(chǔ)代謝的基本穩(wěn)定，并擴(kuò)大熱量消耗，從而達(dá)到減肥的目的。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，最好以力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來進(jìn)行。若時(shí)間不允許，可以做規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)或下面這組HIIT。每次3-4組，總體時(shí)間在20-30分鐘左右，隔天練一次。動(dòng)作結(jié)束后進(jìn)行拉伸放松，不要求快，要讓自己安全地瘦下來。