1、改變生活方式是最有效的減肥方法之一，盡管也是最具挑戰(zhàn)的。不要將飲食減肥看作暫時的計劃，而應(yīng)該以它為基礎(chǔ)構(gòu)建新的生活方式。適應(yīng)新的飲食習(xí)慣可能需要一段時間，但堅持下去之后，它將成為你日常生活的一部分，減肥也會變得輕而易舉。

2、運動時聽音樂可以幫助減肥。研究表明，邊聽音樂邊運動可以增加脂肪的燃燒，尤其是在聽自己喜歡的音樂時。聽音樂能讓運動更有趣，幫助加長運動時間，從而更容易持之以恒。

3、選擇健康替代品來取代高熱量食物，這是減少熱量攝入的最佳選擇。在上午九點和下午三點左右，人體更容易吸收營養(yǎng)，這個時候可以選擇喝一杯茶，既能減肥又能滋養(yǎng)肌膚，養(yǎng)生暖胃。

4、告訴身邊的人你的減肥計劃可以幫助你減肥。當(dāng)你與他人分享你的計劃時，會增加責(zé)任感，不輕易放棄，也不容易被別人取笑。同時，得到別人的鼓勵也會成為你堅持減肥的動力。

5、正確的食物選擇對減肥起到關(guān)鍵作用。在適當(dāng)?shù)臅r間吃正確的食物可以幫助減肥。以健康減肥食品為主，再加上一些你喜歡的健康減肥食譜，并制定一個可靠的減肥計劃，這樣你的飲食減肥計劃就更加完美了。