想要減掉腰、腿和肚子，可以試試以下方法：

1. 上下蹲100下。這個動作不僅可以瘦腰、腿，還能減肚子哦。

2. 扭腰、倒8字動作。注意呼吸，順著呼吸做，堅持下去就可以避免反彈。

3. 跳繩。早晚各跳500下，然后用保鮮膜纏上10分鐘。不要時間過長，并且可以加點貝羅去掉多余的脂肪。

針對大腿：

1. 上下蹲立100下。可以減掉很多地方脂肪，特別是對小腿效果更加明顯。但前提是要均勻呼吸哦。

2. 馬步狀，然后抖動大腿。如果能堅持2分鐘就表示你非常強大了。這個動作效果很好哦。

3. 每天泡個腳，然后按摩揉搓?？梢源龠M血液循環(huán)，還可以美容。如果你是油性肌膚，這個方法也可以去油。

4. 拍打大腿。每天早上各拍打2側(cè)，每側(cè)100下。

只要練習(xí)以上3和2動作，一個星期就可以看到明顯效果哦。我自己已經(jīng)試過了，效果很棒。您也可以多加練習(xí)，相信一定會收到不錯的效果。