2.游泳也是一種有氧運(yùn)動，它可以增加脂肪燃燒。在游泳時(shí)，水的壓力和阻力比陸地上要大，從而能幫助消耗更多熱量。此外，水的導(dǎo)熱性是空氣的24倍，水溫通常低于氣溫，因此游泳效果比跑步、騎自行車更好。

3.跳繩是一種全身的有氧運(yùn)動，可加快新陳代謝并燃燒脂肪。每次持續(xù)30分鐘的跳繩可以有很好的減肥效果。但跳繩減肥需掌握正確的方法，否則可能會對腿部線條、膝蓋和腳踝造成傷害。