波比跳是一個被公認為是最全面、最高效的減肥運動，它可以在短時間內(nèi)達到鍛煉效果。這是因為波比跳的訓(xùn)練強度和減脂效率成正比例關(guān)系，Tababta是一種高強度間歇性訓(xùn)練，因此其減脂效果是不容置疑的。在國外，有許多人嘗試過“30天波比跳挑戰(zhàn)”的運動計劃。