減肥方法分享：

瘦腰和腿：

1. 每天上下蹲100次，不僅能夠瘦腰和腿，還能減肚子。

2. 扭腰、倒8字，注意呼吸，并且順著呼吸去做，堅持不會反彈。

減小腿：

1. 每天早晚上下蹲立100次，可以減多個部位，明顯效果在小腿。

2. 做馬步狀，抖動大腿，堅持2分鐘，你會感受到明顯的效果。

3. 每天泡腳并按摩小腿，促進血液循環(huán)，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油。

4. 每天早上拍打小腿的兩側(cè)各100下。

減肥神器：

1. 跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘。可以適當?shù)丶狱c貝羅，辣度不要太高，效果非常明顯。

如果你堅持以上方法，一個星期就會看到明顯的效果。我自己已經(jīng)成功減肥，如果你多練習，效果也會很好。