產(chǎn)后，新媽媽們最關(guān)心的問題之一就是如何快速恢復(fù)苗條身材。但是，想要去除身上多余的贅肉，必須選擇準(zhǔn)確的瘦身時間，運用科學(xué)的瘦身方法。在此，我們?yōu)榇蠹姨峁┝艘恍嵱玫漠a(chǎn)后瘦身方法和瘦身食譜，讓你輕松恢復(fù)青春動人的窈窕身材。

避免減肥誤區(qū)

對于新媽媽們來說，產(chǎn)后瘦身是一個好事，但是一味“求瘦心切”很容易陷入“減肥誤區(qū)”，要避免產(chǎn)后“減肥誤區(qū)”，新媽媽們必須注意以下幾點：

1.忌貧血減肥

如果生產(chǎn)時失血過多，會造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身，勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急于減肥。

2.忌哺乳期瘦身

若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質(zhì)量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能會影響乳汁的品質(zhì)，導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽，最好在6個月后進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

3.忌產(chǎn)后馬上做運動

分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過后，子宮需要較長時間恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運動，會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復(fù)放慢，而剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。建議，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周以后。

4.忌便秘