首先，藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有通過運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式，但是必須選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

目前來說，散步減肥是最好的選擇。在孕期時(shí)，最適宜的運(yùn)動(dòng)就是散步。產(chǎn)后恢復(fù)期，步行仍然是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。最好穿上形體訓(xùn)練鞋，這種鞋子有負(fù)跟設(shè)計(jì)，可以有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，塑造挺拔的體態(tài)。這種運(yùn)動(dòng)還能夠鍛煉小腹，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。這是目前效果最好也最健康的產(chǎn)后塑身方法，對(duì)身體無害。

可以在產(chǎn)后能夠正常走路的情況下開始嘗試，越早開始使用，效果越好。長期堅(jiān)持還能有效緩解產(chǎn)后腰痛。