第一，最重要的是控制飲食。雖然哺乳期需要適當增加營養(yǎng)，但過度營養(yǎng)容易導致肥胖。在保證充分營養(yǎng)的情況下，要適當控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這也有助于緩解便秘。

第二，產(chǎn)后減肥的重要方式之一是進行適當?shù)捏w育活動。產(chǎn)褥期結束后可以開始運動，如跑步、瑜伽或其他有氧運動。