1. 不減肥僅憑蒸桑拿出汗是不可能瘦的，需要結(jié)合運(yùn)動。 2. 減肥可以提高記憶力。 3. 吃飯速度過快會導(dǎo)致吃得更多，減慢吃飯速度有助于減肥。 4. 飲水足夠，充足睡眠有助于減肥。 5. 吃過多鹽會導(dǎo)致發(fā)胖。 6. 多吃零食會妨礙減肥進(jìn)度。 7. 在吃肉類時(shí)，僅吃肉不攝入皮部。 8. 在吃沙拉時(shí)，盡量避免添加沙拉醬。 9. 把水果當(dāng)正餐是增肥不減肥的。 10. 吃過多糖會上癮，無糖飲料也需要適量節(jié)制。 11. 喝水有助于消化、新陳代謝和減少食欲，從而減肥。 12. 充足的睡眠有助于減肥，睡眠不足會導(dǎo)致荷爾蒙失衡。 13. 避免熬夜可幫助減肥，熬夜會導(dǎo)致荷爾蒙失衡。 14. 吃富含膳食纖維食物有助于減肥。 15. 適量運(yùn)動每天有助于減肥。 16. 吃早餐有助于減肥。 17. 控制碳水化合物攝入有助于減肥。 18. 避免高熱量、高脂肪食物有助于減肥。 19. 避免過度飲酒有助于減肥。 20. 盡量在6點(diǎn)之前完成晚餐，避免夜宵。 21. 避免高熱量、高脂肪、高糖分食品，如巧克力、薯片、甜點(diǎn)。 22. 少吃或避免攝入含反式脂肪酸食品，如快餐、炸雞。 23. 每周稱重一次。 24. 多吃富含蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚、豆腐。 25. 飲食多樣化有助于減肥。 26. 在用餐前喝一杯水可以控制飲食量，減少過量進(jìn)食。 27. 高纖維食物有助于控制食欲和血糖，減輕體重，如水果、蔬菜、全麥面包。 28. 選擇低熱量食物有助于控制熱量攝入。 29. 避免快餐和加工食品，這些食物通常高熱量、高脂肪、高糖分。 30. 飲酒不利于減肥。 31. 減肥是全身的，不能局部減肥，只能塑造身形。 32. 減重成功后不可猛增攝入食物，容易反彈。 33. 吃飯順序要正確，水果-蔬菜-肉類-主食。 34. 辦公桌不要放零食，容易吃多。 35.