1. 吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致體重增加。

2. 飲水量足夠并且保證充足的睡眠可以輕松減肥。

3. 蜂蜜水其實(shí)是含糖水，喝蜂蜜水不能減肥。

4. 大部分市售酸奶含糖量較高，不利于減肥；純酸奶味道酸酸的。

5. 多吃零食會(huì)阻礙減肥進(jìn)程。

6. 酸梅湯、果汁、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都含易胖成分。

7. 山藥、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、南瓜、荸薺、鮮百合等碳水化合物含量較高，屬于主食，而不是配菜。

8. 小心“健康”、“低脂”食品中潛藏的糖或高熱量。

9. 禽肉如雞肉、鴨肉，只吃里面的肉，不要吃外面的皮。

10. 沙拉盡量選擇檸檬汁、油醋汁，避免食用沙拉醬。 11. 水果而不是減肥。 12. 雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，每天吃一個(gè)足夠。 13. 蛋黃比蛋清含有更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不必丟掉蛋黃。 14. 堅(jiān)果含有較多油脂，即使是原味也要適量攝入。 15. 肉湯中的脂肪含量較高，多喝容易發(fā)胖，還不如直接吃肉。 16. 易胖水果有榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、牛油果和香蕉。 17. 建議多喝綠茶，它含有能促進(jìn)脂肪燃燒的抗氧化劑。 18. 過多攝入糖會(huì)上癮，人工甜味劑也會(huì)上癮，所以無糖飲料也要適量飲用。 19. 脂肪本身并不是壞東西，過多或過少才是壞事。 20. 酒的熱量很高，而且還是致癌物，建議少喝或不喝。 21. 減肥是全身性的，沒有局部減肥