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病情分析： 您好，想要減肥必須堅(jiān)持哦！建議您在飲食方面，早餐可以選擇雞蛋和牛奶建議以水果和蔬菜為主食，如西紅柿、黃瓜、菠菜等，這些食物都比較有效。如果感到饑餓，可以喝一些粥，盡量不要吃太多的肉和主食。在運(yùn)動(dòng)方面，你可以經(jīng)常跑步、跳繩或游泳，也可以做一些有氧健身操或瑜珈等。此外，平時(shí)喝一些減肥茶也是可以的。總之，關(guān)鍵還是要自己多注意調(diào)節(jié)哦！以上建議希望對(duì)您有所幫助。