2、許多人知道吃糖容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此，他們認(rèn)為使用甜味劑來替代糖可以幫助他們減肥。然而，研究表明，一些甜味劑(特別是糖精)會促進(jìn)胰島素的分泌，導(dǎo)致你更加依賴糖。

3、有許多減肥瘦身的方法。首先，改變飲食結(jié)構(gòu)是非常有效的。用水果、蔬菜和谷物來代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地減肥。其次，每一餐要嚴(yán)格控制攝入的熱量，每餐吃到七分或八分飽即可。一天三餐攝入的熱卡總量不應(yīng)超過2000大卡，早中晚三餐熱量比例為4:4:2。最后，睡覺前應(yīng)避免吃東西。