健身者主要通過攝入脂肪量較低、蛋白質(zhì)較高的食物，如雞蛋、雞胸肉和牛肉等低脂肪食物，來滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。為了保持低脂肪攝入，他們需要少量使用鹽和油，并且需要有堅定的毅力堅持下來。除了飲食方面，他們還需要通過運動消耗卡路里。每天堅持運動、出汗以消耗脂肪，這種行為被認(rèn)為是健康的減肥行為。

然而，通過節(jié)食減肥的人往往缺乏毅力，只能忍受一兩頓不吃飯的情況。而且節(jié)食容易導(dǎo)致身體變得虛弱，因為每天身體所需能量無法得到補充，從而影響精神狀態(tài)。長時間沒有好好吃飯的人，一旦看到美味的食物，很容易失控，可能會一下子吃很多。然后胃會感到不適，因為長時間沒有享受過美食，一旦開始吃就停不下來。最終可能會越吃越多，導(dǎo)致反彈。

所以，我們需要通過健康的飲食和積極向上的運動來減少脂肪，而不是簡單依賴節(jié)食。