首先，我們需要明確的是，減脂和增肌是兩個(gè)不同的目標(biāo)。在減脂階段，我們可以將器械鍛煉主要通過(guò)控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體脂。當(dāng)體脂下降到目標(biāo)范圍后，我們可以將器械鍛煉作為主要鍛煉方式，有氧運(yùn)動(dòng)則作為輔助來(lái)增加肌肉和塑造身材。簡(jiǎn)而言之，減脂階段以控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)為主，器械鍛煉為輔助；增肌階段則以器械鍛煉為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔助。