1. 飲食習慣：避免大量進食和油炸食品，減少脂肪攝入。多食用蔬菜水果，如蘋果，以保持健康飲食。

2. 運動：白領人群久坐辦公室，缺乏運動會導致脂肪過多和肥胖。無論是出于何種原因，都應該多參與運動。通過運動可以消耗多余脂肪，使身材更有魅力。選擇適宜的運動方式，如瑜伽等。

3. 控制食量：喜愛吃零食的人需要注意節(jié)制。有些人一吃零食就停不下來，導致越吃越胖。除了控制零食攝入，還要控制正餐食量，多選擇清淡的食物。

4. 飯后活動：飯后不要立即躺下，適度活動對于消化有好處，減少脂肪堆積，并促進腸胃運動，有助于保持苗條身材。

5. 心情調(diào)節(jié)：減肥是一種幸福的事情，不應該將其當成受罪，避免中途的挫敗感。同時，保持愉快的心情，經(jīng)常微笑可以讓自己心情舒暢，給人一種親切感，并且面部運動可以使身材更加性感。