1、要控制食物熱量和脂肪攝入，可以減少食用肥肉，增加魚和家禽的攝入量。 2、飲食要清淡，少食用咸的食物。咸的食物攝入越多，會(huì)增加食欲。少食用經(jīng)加工的帶有醬汁的食物，因?yàn)檫@些食物含有較多的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量攝入。 3、適量食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。 4、要均衡安排每天的飲食，注意定時(shí)進(jìn)餐，并避免過量攝食。吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，用時(shí)不少于20分鐘。 5、減肥的原則是熱量攝取必須少于消耗量。 6、要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，改變不良的飲食和生活方式。