1、女性怎樣擁有苗條身材： - 飲食上下手減肥：推薦常吃涼拌三皮。將西瓜皮、黃瓜皮和冬瓜皮清洗干凈，煮熟后切成適合自己口味的形狀，然后加入鹽和味精攪拌均勻即可。這道菜能夠幫助減輕腰部多余的水分，從而使腰部瘦下來。另外，水果和蔬菜也是減肥必不可少的，特別是富含維生素B、C和胡蘿卜素的水果和蔬菜。 - 運(yùn)動(dòng)上下手減肥：推薦經(jīng)常做摸足運(yùn)動(dòng)。首先保持身體直立狀態(tài)，雙腳分開，然后將雙手上舉往后仰，保持姿勢三秒鐘。接下來將身體往前屈，手指觸摸到腳尖后保持姿勢三秒鐘，最后恢復(fù)站立狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作有助于鍛煉腰部肌肉，減掉多余的贅肉。

2、保持身材的方法： - 安靜仔細(xì)地進(jìn)食：坐姿端正，慢慢吃，避免分散注意力。 - 食物要煮熟：避免食用半生不熟的食物，以免導(dǎo)致腹部隆起。 - 多喝酸奶：酸奶和發(fā)酵的牛奶能夠激活消化系統(tǒng)，改善腸道微生物，防止腹部隆起。同時(shí)，少喝帶氣飲品和嚼口香糖，以免吞食過多空氣。 - 適量運(yùn)動(dòng)和按摩：走路和喝水有助于保持腹部扁平。另外，可以每天給腹部做環(huán)形按摩。 - 增加礦物質(zhì)攝入：維持平衡荷爾蒙，避免經(jīng)前綜合征的發(fā)生?？梢允秤酶缓F、鈣和鋅的食物。

無論是減肥還是保持身材，都需要持之以恒，不要急功近利。過度減肥會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)，因此要適度控制減肥的程度。同時(shí)，女性在夏季減肥時(shí)要把握度，保持身材在最佳狀態(tài)。