1. 吸取教訓(xùn)：從失敗中學(xué)習(xí)是成功的關(guān)鍵。要留意自己是否嚴(yán)格遵守減肥計(jì)劃，并找出導(dǎo)致減肥失敗的原因。了解自己的錯(cuò)誤并有針對(duì)性地調(diào)整減肥計(jì)劃能幫助你取得成功。

2. 切合實(shí)際的減肥目標(biāo)：不要設(shè)定不切實(shí)際或太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。設(shè)定短期且可行的目標(biāo)會(huì)讓你看到成功并持續(xù)堅(jiān)持。每周減少1-2磅可BMI在20范圍內(nèi)是健康體重，低于19是過(guò)輕，高于25則偏胖。

4. 不要過(guò)度削減熱量攝入：大量減少熱量攝入會(huì)減慢新陳代謝，導(dǎo)致饑餓時(shí)大吃特吃。長(zhǎng)期來(lái)看，節(jié)食并不是有效的減肥方法。

5. 每周稱(chēng)重一次：頻繁稱(chēng)重會(huì)因各種原因?qū)е麦w重波動(dòng)，給你帶來(lái)沮喪感。建議每周稱(chēng)重一次，以評(píng)估瘦身效果，避免情緒低落引發(fā)暴飲暴食的行為。

6. 規(guī)劃零食：預(yù)先規(guī)劃每天的零食，選擇低脂肪和低糖的食物。耐咀嚼的蔬菜和水果是不錯(cuò)的選擇，它們需要較長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，滿(mǎn)足咀嚼欲望，減少饑餓感和食量。

7. 豐富多彩的生活：尋找充實(shí)的生活樂(lè)趣，從精神層面找到你的生活缺少的東西。加入舞蹈俱樂(lè)部或進(jìn)行瑜伽鍛煉可以增加樂(lè)趣，并燃燒脂肪。

8. 忘記你正在減肥：減肥是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程。只要堅(jiān)持健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)，一定能瘦下來(lái)。不要讓減肥成為你生活的全部，減肥只是健康生活的一部分。

更多保持苗條身材的方法包括按時(shí)吃早餐、睡前按摩身體和早睡早起等。按時(shí)吃早餐有助于補(bǔ)充能量，改善血液循環(huán)和新陳代謝。睡前按摩可以緩解疲勞、舒緩壓力，改善血液循環(huán)和新陳代謝，有助于減肥和保持身材。早睡早起可以排除毒素、提高新陳代謝速度，改善肌膚和身材。

通過(guò)這些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣和方法，每個(gè)人都能夠保持苗條身材，擁有健康的生活。