1、女性如何獲得苗條身材 飲食方面，可以嘗試經(jīng)常吃涼拌三皮。準(zhǔn)備西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克，清水洗凈后焯水切成適當(dāng)?shù)男螤?，加入鹽、味精拌勻即可。這道菜有清熱利濕的作用，對(duì)于去除腰部多余水分很有幫助。但要堅(jiān)持長(zhǎng)期食用才會(huì)有效果。

在運(yùn)動(dòng)方面，可以經(jīng)常做摸足運(yùn)動(dòng)。全身放松，保持直立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)后舉起雙手往后仰，保持三秒鐘。然后往前屈身，盡量將手指觸摸到腳尖，保持三秒鐘，最后恢復(fù)直立姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部肌肉，消除贅肉。

然而，減肥過(guò)程中要謹(jǐn)慎，不要急于求成。要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度減肥對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。此外，減肥也要適度，過(guò)度減肥會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以要保持一個(gè)合適的身材。

2、保持身材的方法 進(jìn)食時(shí)要安靜仔細(xì)，保持正確姿勢(shì)、慢慢吃，避免腸胃問(wèn)題。食物煮熟后才能更好地消化，避免腹部膨脹。多喝酸奶和發(fā)酵牛奶，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和嚼口香糖，避免吞食過(guò)多空氣。

走路和喝水有助于保持腹部扁平?？梢悦刻彀茨Ω共?，促進(jìn)血液循環(huán)。增加攝入含有鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)的食物可以平衡荷爾蒙，避免經(jīng)期前綜合癥導(dǎo)致腰圍增大。

以上是一些保持苗條身材的方法，女性在夏季減肥時(shí)要謹(jǐn)慎選擇方法，不要過(guò)度減肥，保持適度。