推薦一款有利于身材苗條的八寶粥：每餐80克干食材，包括紅小豆25克，燕麥25克，黑米10克，小米或藜麥10克，枸杞5克，芝麻5克。如果使用電壓力鍋，無需浸泡，只需將150克食材和700克水一起煮成稠粥，可以剩下的可以放入冰箱保存。每次吃一碗這樣的粥，能夠獲得接近吃一碗米飯的飽腹感，同時攝入更多微量營養(yǎng)素。同時，也要記得繼續(xù)攝入魚肉蛋奶等食物，因為蛋白質(zhì)的攝入不足會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，進而形成易胖難瘦的體質(zhì)。