1. 多攝入維生素：一項關(guān)于肥胖的研究發(fā)現(xiàn)，服用復合維生素和鈣片的肥胖婦女在26周內(nèi)減重更快。身體需要各種營養(yǎng)，所以多吃一些維生素可以讓你攝入所需的營養(yǎng)，從而減少對食物的需求。

2. 聚會時選擇坐右邊：如果你發(fā)現(xiàn)自己在聚會中總是吃得過飽，那可能是因為你坐在大家的中心位置。嘗試一下坐在聚會中的右邊，因為大家通常會把面包、薯片等食物放在中間，你坐在右邊會不知不覺地減少攝入量。

3. 減少看電視的時間：成年人平均每天花5個小時看電視，通過研究發(fā)現(xiàn)，少看2個小時電視可以減少196卡路里的攝入量。

4. 多吃粗糙食物：食物可以促進新陳代謝，而未經(jīng)加工的天然食物比加工過的食物更容易促進新陳代謝。所以，我們應該多吃水果而不是果汁，多吃糙米而不是精米，這樣可以減少脂肪積累的速度。

5. 用小盤子吃飯：一項研究發(fā)現(xiàn)，愛吃超大份冰淇淋的人群肥胖比例超過31%，而愛吃大份冰淇淋的人群肥胖比例超過57%。無論吃什么，最好都控制在小份。

6. 增加辣椒攝入量：辣椒可以加速新陳代謝和食物消化，這也是減肥藥的作用機制。事實上，辣椒比減肥藥更有效。

7. 睡在稍微冷一點的房間：有點寒冷的臥室可以改善睡眠和新陳代謝。一篇文章指出，室內(nèi)溫度在過去幾十年里一直上升，大多數(shù)人習慣了用空調(diào)來調(diào)節(jié)溫度。但是睡在稍微冷一點的房間是最好的，因為這樣可以燃燒更多熱量來保持身體溫暖。

8. 不要使用糖替代品：研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品比直接吃糖更容易導致發(fā)胖，比如酸奶和水果。

除了生活細節(jié)，還有一些減肥食物也可以幫助我們保持苗條的身材：

- 蘆筍：低熱量、高纖維的特點幫助改善消化功能、防止便秘，并具有預防大腸癌的健康功效。

- 綠豆芽：低熱量的特點能幫助減少膽固醇和脂肪的堆積，控制體重。

- 大白菜：含有豐富的纖維素和維生素A，有助于健康減肥和美顏護膚。

- 甘藍：低熱量的選擇，能讓你多吃但不發(fā)胖。同時，甘藍含有大量維生素和膳食纖維，有助于加快腸胃蠕動、消除便秘，促進脂肪燃燒。

- 芹菜：營養(yǎng)豐富的低卡蔬菜，含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，有助于潤腸通便和調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

此外，如果三餐之間餓了的話可以喝一杯蜂蜜水，可以幫助抑制食欲。如果有重要的工作需要完成，比如拍攝封面，可以在早上暫時斷食，這樣可以減少小腹凸起的情況。

總之，通過注意日常生活中的細節(jié)和選擇適合的減肥食物，我們可以更輕松地保持苗條的身材。