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站立體式：以直立的姿勢站立，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，將雙手伸向腳趾，但不要用力過猛。關(guān)鍵是要保持背部肌肉不彎曲，只彎曲膝蓋。然后緩慢回到原來的姿勢。每次做約3秒鐘，開始時可以以10秒鐘做3次為目標(biāo)。逐漸適應(yīng)后可以增加動作速度。