要想控制體重和減少脂肪，首先要控制飲食，減少熱量的攝入。無論你進(jìn)行怎樣的運(yùn)動，如果不控制好熱量的攝入，將很難取得成效。

其次，要明白無法只針對某個部位進(jìn)行減肥。可以選擇跑步、游泳、跳繩等全身性的運(yùn)動，來減少全身的脂肪。選擇一項你感興趣的運(yùn)動，并保持持之以恒的訓(xùn)練，你一定會看到效果。

最后，針對腹部的脂肪消耗，可以在整體的大基數(shù)體重減下去之后，選擇一些卷腹、平板支撐等針對腹部的運(yùn)動，來加速脂肪燃燒。

控制飲食，全身性的運(yùn)動訓(xùn)練，針對腹部的運(yùn)動。只要堅持，你一定能塑造出理想的身材。