為了控制體重上漲，第一步應(yīng)該改變飲食習(xí)慣。首先，要控制食物攝入量，確保飲食均衡多樣化。盡量選擇健康食物，多喝水，減少油炸和高糖食物的攝入。此外，飲食中應(yīng)增加更多的蔬菜，這樣既能保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加體重。第二，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一些不太費(fèi)力卻能消耗較多卡路里的活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。每天保持定時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以防止體重增加，同時(shí)有助于加快新陳代謝。