以下是一些適合減肥的菜肴：

1. 清蒸魚：低脂肪，高蛋白質(zhì)，富含omega-

3.??肪酸；

2. 煮蔬菜沙拉：高纖維，低熱量，豐富的維生素和礦物質(zhì)； 3. 煮雞胸肉：低脂肪，高蛋白質(zhì)，不含碳水化合物，非常適宜減肥食用；

4. 燒豆腐：低脂肪，高蛋白質(zhì)，低熱量；

5. 煮海鮮：除了油脂較低外，還富含蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)；

6. 水果沙拉：低熱量，豐富的膳食纖維，有助于提高飽腹感；

7. 煮青菜湯：低卡路里，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，減肥中常常被人們采用的綠葉蔬菜；

8. 煮蛋白：低脂肪，高蛋白質(zhì)，熱量低，也很適合減肥人群食用。