1、新鮮水果：在減肥瘦身期間，新鮮水果是非常重要的營養(yǎng)來源。選擇口感好且有益身心健康的水果，例如獼猴桃、桃子、香梨、藍(lán)莓、紅柚、香蕉和蘋果等，建議適量食用。喜歡健康飲品的人可以將這些水果打成汁，口感更加豐富，同時(shí)也有助于女性減肥瘦身。

2、新鮮蔬菜：蔬菜是日常飲食中非常重要的一部分，不僅對普通人，對正在減肥瘦身的人也非常有幫助。建議選擇茄子、黃瓜、西蘭花、萵筍、西紅柿、胡蘿卜和春筍等蔬菜，每日食用并烹制為不同的菜式，提升胃口。

3、粗糧：粗糧中包含多種食物，例如薏仁米、苞米和黑豆等，營養(yǎng)成分豐富，有利于減肥瘦身并降低多吃的情況。建議用來熬湯或熬成五谷雜糧粥，但要適量食用并留意自身的消化吸收能力。特別是胃功能較弱的人，更應(yīng)注意適量食用粗糧。