2、苦瓜雖然苦味濃郁，但含有多種營養(yǎng)素，其中維生素c比瓜果類中其他水果更高?？喙喜粌H能增強(qiáng)人體免疫力，還能消除脂肪并促進(jìn)身體代謝。含有皂苷、多糖、蛋白和黃酮等成分有降血糖的作用，水溶性纖維能代謝膽固醇從而保持腸道健康。

3、冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養(yǎng)胃生津、清熱降火的功效。同時，冬瓜能促進(jìn)身體內(nèi)淀粉和糖分轉(zhuǎn)化成熱能，減少脂肪儲存，預(yù)防發(fā)胖并加速減肥速度。

4、豆腐是一種含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分的豆制品。豆腐具有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少食物攝入，避免身體內(nèi)過多食物堆積而導(dǎo)致肥胖。適當(dāng)食用豆腐還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)消化吸收，是減肥者不錯的食物選擇。