1.選擇血糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，并避免攝取過多含糖量高的水果，如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉等。

2.最好在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用果汁，這可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。水果中的果糖和葡萄糖能快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，粗纖維能讓我們有飽脹感。

3.盡量不要在飯后吃水果，因?yàn)轱埡蟪运扔诔远嘤嗟奶?，而這部分多余的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，甚至增肥。

4.餐前進(jìn)食水果時(shí)，選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，以避免對(duì)胃的刺激而影響自己的健康。

5.要注意水果的食用量，雖然水果富含纖維素，但是它們并非能量很低的食品，而且味道甜美，容易吃得過多，攝入的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

綜上所述，水果減肥有利有弊，正確的方法是適量地食用水果，不要以水果代替正餐，同時(shí)結(jié)合其他健康的減肥方式，如合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到瘦身效果。