1． 蘋果三日減肥法：只需三天，堅持每日只食用蘋果，同時可以喝水和茶。第三天晚餐前喝1-2勺橄欖油。

2． 菠蘿七日減肥法：堅持一周只食用菠蘿，同時用水來補充。

3． 雞蛋減肥法：堅持兩周每天食用8-9個水煮雞蛋，可搭配青菜、葡萄或無油肉食。

4． 小豆減肥法：將炒熟的小豆碾成粉狀，加入2勺牛奶，餐前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法：一天只食用1-2頓酸奶，其他按平常的時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法：將黃豆粉和可可粉與豆乳混合，早晚餐前食用，吃量減半，可加入麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法：餐前飲用3-4杯礦泉水，進餐時也可以喝，不過要注意別喝太多。

9． 紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量紅葡萄酒，緩慢進食，保持進食量在平常的一半左右，約20分鐘左右。

10.黑米減肥法：將主食從白米、面包轉換為黑米，減少點心的攝入量。黃米富含維他命B1、E和食物纖維。

11.飲茶減肥法：茶葉利尿，隨著飲茶可補充日常的水分，品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥法：法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)糖類的吸收，而且對食物轉化和脂肪積累也有一定作用。若在饑餓之前吃食，則可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥法：德國營養(yǎng)學家研究出了一種分食減肥法，就是要求減肥者在就餐中不可以同時吃某些食物。例如吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以搭配蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

14.醋減肥法：最近美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法：飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯更佳。每餐之后重要的是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需時間較長。

16.簡易水果色拉：不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都能瘦身，例如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。所以，你可以試試用檸檬汁拌蘋果、秋梨等做水果色拉，既健康又美味。