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吃什么水果才能很好的減肥啊(水果減肥攻略)?

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當(dāng)想減肥時(shí)，應(yīng)選擇含糖較少的水果。某些水果如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等血糖指數(shù)較高，不太適合減肥。相反，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。最好在進(jìn)餐前20至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。餐前進(jìn)食水果可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也可讓胃部有飽脹感，進(jìn)而避免過多脂肪在體內(nèi)囤積。不過，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等水果最好空腹不要吃。選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等最為適宜。飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)轱埡蟪运麆t等于吃多余的糖，容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，甚至增肥。大量吃水果也不是好習(xí)慣。因?yàn)樗⒎悄芰亢艿偷氖称罚暨^量攝取其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如，每100克草莓的熱量大約為30卡，過多的攝入會(huì)導(dǎo)致攝入熱量驚人。若吃半個(gè)中等大的西瓜，則攝入熱量相當(dāng)于三碗米飯。因此，當(dāng)吃水果減肥時(shí)，最好控制水果的食用量。水果減肥方法很有效，但不能用水果代替主食或正餐，因?yàn)樗麪I養(yǎng)成分不全，長期如此也會(huì)影響健康。