首先，需要有一個明確的減肥目標，這能給予我們信心和動力。例如，我初期設定了在兩個月內減重10斤的目標，因為我認為這個目標小而可行。我還添加了鍛煉計劃，每天早晨七點起床遛狗晨跑，晚飯前做Keep運動。我選擇減脂，因為這是我最想達成的目標。

其次，獲得針對性的鍛煉效果非常關鍵。雖然身體可能不完美，但也有優(yōu)點，可以隨之著重訓練。例如，我希望減掉肚子和背部脂肪，因此設定了這兩個區(qū)域的訓練計劃。雖然我的訓練重點在這兩個區(qū)域，但同時也讓其他部位得到了運動和減脂的效果。

最后，堅持鍛煉訓練才能達到良好的效果。我以前常常有減肥的沖動，然而三天打魚兩天曬網(wǎng)，反彈減肥也讓自己感到沮喪。所以現(xiàn)在我必須堅持訓練計劃，比如在一個月內減重5斤，就必須在這一個月中嚴格按照計劃。雖然周圍的朋友邀請我一起去吃飯，我也必須拒絕，我告訴自己再過一個月我們再見面。我們需要學會拒絕誘惑。

減肥道路充滿艱辛和磨練，但給自己設定一個小目標，比如減重2斤，每天鍛煉20分鐘，只要能夠堅持下去，未來的道路就不難邁過。