原地踏步能否起到鍛煉效果？

原地踏步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有很大的好處。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可以有效減肥減脂。雖然原地踏步動(dòng)作簡(jiǎn)單，但持續(xù)進(jìn)行能夠燃燒脂肪，也能消除水腫，讓身材看起來(lái)更健康、纖細(xì)。

2.

做原地踏步能夠鍛煉哪些部位？

原地踏步能夠有效鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉。腿部不斷運(yùn)動(dòng)，消除水腫，讓雙腿更加完美，而抬腿時(shí)需要抬得較高，則對(duì)臀部有提拉的作用，能很好地達(dá)到瘦臀提臀效果。

3.

如何做到原地踏步動(dòng)作正確？

在進(jìn)行原地踏步時(shí)，要避免同手同腳運(yùn)動(dòng)。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)左腿向上抬時(shí)，右手應(yīng)向前甩臂，并且手臂要伸直，不要彎曲。同時(shí)，盡量讓兩腿形成60度以上的角度，大腿高度接近腰部，手臂與身體形成45度左右的角度，然后收回手臂和大腿，再換另一只腿和手臂開(kāi)始同樣的動(dòng)作。