原地跑是一種有效減肥的運(yùn)動(dòng)。任何身體運(yùn)動(dòng)都有不同程度的減肥作用，具體取決于運(yùn)動(dòng)所需的體力消耗。在進(jìn)行原地跑時(shí)，需要保證充足的氧氣和適宜的溫度，最好不要在過于悶熱或寒冷的環(huán)境中進(jìn)行。如果感到有些熱，就應(yīng)該適當(dāng)減少衣物，而不是等到汗流浹背后再脫衣服，否則容易感冒。此外，穿上適合的運(yùn)動(dòng)鞋也能在跑步中保護(hù)腳部，避免損傷。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免過飽，以免導(dǎo)致胃下垂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也需要適當(dāng)進(jìn)行結(jié)束運(yùn)動(dòng)，并緩慢松弛肌肉，避免突然停下造成拉傷等損傷。不要偷懶哦~!無論是為了鍛煉身體還是減肥，都需要適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，并堅(jiān)持計(jì)劃性有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能取得理想效果。如果是為了減肥的話，建議采用慢跑的方式，跑步時(shí)間要長達(dá)30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可以享用一杯桑葉荷葉茶，因?yàn)樗軌虮３种行灾镜钠胶?，使貯存的脂肪被逐漸釋放，并以熱量消耗的形式排出體外。此外，堅(jiān)持喝桑葉荷葉茶也能改善人的胃口，減少對(duì)油膩食物的喜好，對(duì)減肥特別有幫助。