原地跑步是一項常見的運動方式，不僅可以鍛煉身體，還能促進減肥。但是，剛開始要循序漸進，從小量開始慢慢增加，可以通過計時或計數(shù)的形式。原地跑步的好處也很多，它可以提高人體的有氧代謝能力和心肺功能，加強呼吸能力、促進新陳代謝和血液循環(huán)，同時可消耗多余的能量、預(yù)防肥胖和心血管疾病。做原地踏步可以鍛煉腿部和臀部肌肉，并且能夠消除水腫和瘦臀提臀，但是在動作上要遵循一定規(guī)律，注意手臂和腿部的運動方向和幅度，避免同手同腳運動。