1.控制飲食：合理搭配飲食，不過量，逐漸減少食量，特別是減少高脂肪、高熱量食品，增加低熱量、高纖維的蔬菜和水果。

2.健康飲食習(xí)慣：飯后不要立即躺下或休息，應(yīng)該等30-60分鐘后再休息；晚上最好早點(diǎn)就餐；多喝水等。

3.增加運(yùn)動量：定期進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動、仰臥起坐、腹肌收縮、快步走等有氧運(yùn)動以及力量訓(xùn)練。

4.有規(guī)律的生活：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜、飲酒和吸煙等不良的生活方式。

5.醫(yī)學(xué)美容：肚子過大時，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，如腹部吸脂等。

6.注意情緒：身心健康是減肥的基礎(chǔ)，保持心情愉悅，減少壓力和焦慮，對減肥也有很大的幫助。