這個(gè)瘦腹的動(dòng)作叫收腹提臀，看上去像是鍛煉下腹部，但實(shí)際上它是在鍛煉腹部的直肌。這個(gè)動(dòng)作的方法是：1. 仰臥在地板上，雙手放在地板上或者交叉抱在腦后。 2. 抬起雙膝，使它們呈90度，雙腳可以并攏也可以交叉。 3. 收縮腹肌，提起臀部，使雙腿向上抬起。 4. 緩慢降下臀部，然后重復(fù)該動(dòng)作。建議做12-16次。 5. 請(qǐng)注意，這個(gè)動(dòng)作的幅度不用太大，只要提臀就可以，不需要晃動(dòng)雙腿。